Dicas: Proteja sua Saúde

Aplicar protetor solar

• Erro – Lavar as mãos depois de usar protetora solar no corpo.

• Complicação – A pele fica exposta aos raios UV se lavadas com água e sabão. Muitas vezes, as mãos podem apresentar manchas suspeitas (que pode ser melanoma) ou envelhecimento precoce.

• Corrija – Passe filtro solar nas mãos como se fosse usar hidratante, não se esqueça das unhas e não lave as mãos depois.

Limpar a casa

• Erro – Imaginar que todos os produtos de limpeza desinfetam, pois há diferença entre produtos que limpam e desinfetantes. Estes, eliminam micro-organismos.

• Complicação – Ao usar um produto de limpeza, não estará matando as bactérias, e ainda vai contaminar outras superfícies ao passar o pano.

• Corrija – Sempre leia o rótulo e veja as indicações do produto: bactericida, microbicida ou desinfetante. Ao borrifar o produto espere de 30 a 90 segundos para espalhá-lo para dar tempo do desinfetante agir.

Tomar banho

• Erro – Tomar vários banhos durante o dia com sabonete e esfregação em excesso remove os óleos naturais da camada externa da pele.

• Complicação – Essa camada é essencial a nossa saúde, pois ela retêm a umidade e hidratação da pele.

• Corrija – Tome apenas um banho com sabonete por dia. Se estiver suado(a) ou com calor, prefira um banho apenas com água e use sabonete só nas partes íntimas e axilas. Utilize uma toalha feita de tecido macio e não esfregue-a no corpo, pois isso também pode ressecar a pele. Apenas encoste-a na sua pele.

Aliviar a dor nas costas

• Erro – Vegetar no sofá assistindo TV durante todo o seu fim de semana não irá curar a sua dor nas costas.

• Complicação – Ficar deitado por muito tempo aumenta a rigidez dos músculos das costas e, com o passar do tempo, a falta de atividade enfraquecem os músculos, tornando-os mais propensos a lesões e dor.
• Corrija – Faça uma atividade leve como caminhar ou nadar, pois elas ajudam a relaxar a rigidez muscular, sem piorar a lesão. Mas se a dor não diminuir ou forem intoleráveis em alguma destas atividades, procure urgentemente um especialista.

Limpar uma ferida

• Erro – Usar água oxigenada (peróxido de hidrogênio) para desinfetar, pois mesmo matando germes, danifica sua pele.

• Complicação – A água oxigenada reduz o fibroblasto, célula fundamental para a limpeza e reparação do tecido danificado.
• Corrija – Ao se machucar, limpe a ferida apenas com água e sabão.

Usar fio dental

• Erro – Passar o fio somente antes de escovar os dentes.

• Complicação – Se você usar apenas o fio dental antes da escovação, não irá remover todos os detritos microscópicos dos seus dentes.
• Corrija – Use o fio dental antes da escovação. Após escovar os dentes, cuspa o excesso de pasta, mas não enxague a boca. Utilize novamente o fio dental. O flúor restante da pasta que ficou na boca será transferido para as frestas dos dentes com o uso do fio dental.

Secar as mãos

• Erro – Ao invés de usar toalha de papel, utilizar o secador com jato de ar.

• Complicação – Os secadores sugam o ar do banheiro cheio de micro-organismos e depois expele-os nas suas mãos. Outro agravante é esfregar as mãos, o que pode fazer com que as bactérias entrem nos seus poros.

• Corrija – O melhor mesmo é usar o papel, pois ele reduz o nível de micróbios nas mãos em 60%. Para não ser pego de surpresa, leve lenços de papel na bolsa para utilizá-los para secar as mãos.