Tipos de TPM

Tipos de TPM



Hello, Girls! Como vão?

Você sofre de TPM? Eu sofro! E como sofro... Choro por qualquer besteira, me irrito até comigo mesma, dá uma vontade de nem sair de casa e de colocar uma placa: "Afaste-se!" ou "Não fale comigo." kkkkkkkkkk...

Se você sofre destes males ou de outros, saiba que existem alguns tipos de TPM e que podemos lidar com cada tipo afim de melhorar os seus sintomas.

Vamos conhecê-los?


TIPO A

Tipos de TPM

• Principais sintomas: ansiedade, irritabilidade e oscilações do humor.
• Alimentos que devem ser evitados: café, refrigerantes à base de cola, laticínios, chocolate e álcool.
• Alimentos que podem ajudar: aqueles ricos em vitamina B6. O nutriente é relacionado à produção de serotonina, substância gerada por nosso corpo e responsável pela sensação de bem-estar. Pães à base de farinha integral são uma ótima fonte de vitamina B6.
• Exercícios indicados: ioga e alongamento.

TIPO C

Tipos de TPM

• Principais sintomas: compulsão por açúcar, fadiga e dor de cabeça.
• Alimentos que devem ser evitados: açúcar, chocolate, álcool e frutas muito doces.
• Alimentos que podem ajudar: Para cortar aquela vontade louca de comer um docinho, opte por algum carboidrato complexo agregado a uma proteína, como uma fatia de pão integral com peito de peru.
• Exercícios indicados: caminhada, natação ou hidroginástica.

TIPO D

Tipos de TPM

• Principais sintomas: depressão, confusão, insônia e perda de memória.
• Alimentos que devem ser evitados: laticínios e álcool.
• Alimentos que podem ajudar: Embora, em geral, a cafeína seja contra-indicada para quem sofre de TPM, ela pode ajudar a levantar o astral de mulheres que ficam muito deprimidas, graças às suas propriedades psicoativas. Uma xícara de café dá uma boa reanimada, mas não vale ficar dependente desse recurso e tomar baldes de expresso ao longo do dia.
• Exercícios indicados: atividades aeróbicas em grupo, como dança ou lutas marciais.

TIPO H

Tipos de TPM


• Principais sintomas: inchaço, ganho de peso e seios doloridos.
• Alimentos que devem ser evitados: sal e laticínios.
• Alimentos que podem ajudar: frutas com bastante água, como melancia, melão e tangerina. Tomar água-de-coco também é ótimo.
• Exercícios indicados: caminhada, natação ou hidroginástica.

Bem, eu sou acometida dos tipos A, C e H (Que sortuda, né? Para não dizer o contrário. Affff...), e não consigo ficar sem meu chocolatezinho. :-(

Vou tentar seguir as regrinhas (tentarrr...) e fazer os exercícios indicados (tentar ao cubo!).

E você possui qual Tipo de TPM?

Beijos e fiquem com Deus!